卵白粉和增肌粉正本有这些分歧咱们该奈何准确

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Tag:  营养配比这一期给大家讲解一下补剂系列中的增肌粉和蛋白粉有什么区别,我们该如何正确选购。 增肌粉也叫增重复合营养粉, 顾名思义增肌粉更适合体重偏低又想增肌增重的人,特别是刚开
卵白粉和增肌粉正本有这些分歧咱们该奈何准确

卵白粉和增肌粉正本有这些分歧咱们该奈何准确

  这一期给大家讲解一下补剂系列中的增肌粉和蛋白粉有什么区别,我们该如何正确选购。

  增肌粉也叫增重复合营养粉, 顾名思义增肌粉更适合体重偏低又想增肌增重的人,特别是刚开启健身大门的新手,想要增肌训练很重要,同样重要的还有补充增肌所需要的营养素。增肌粉的主要成分有三大类营养素,首先第一大类是碳水化合物也是所含成分最多的,碳水化合物就是我们平常吃的主食,馒头米饭面条都是碳水化合物的来源。其次第二大类是蛋白质,蛋白质对肌肉生长的重要性就如同种庄稼施的化肥。第三类是优质的脂肪,来增加我们平时的优质脂肪的摄入,除了这三大类营养素还有一些氨基酸矿物质和维生素等。每个品牌的增肌粉配比都有所不同,但不管如何配比增肌粉都是一个补充多种营养素的补剂而不仅仅是蛋白质。如果你是学生,或者出门在外,没办法自己做饭,吃饭不方便的话,训练后补充增肌粉应是你的选择。还有如果你刚开始健身身材比较瘦小,也不清楚怎样吃才能能好的增肌,那么增肌粉是你的不二之选。

卵白粉和增肌粉正本有这些分歧咱们该奈何准确

  蛋白粉道理就很简单了,蛋白粉就是以补充蛋白质为主,为你的身体提供蛋白质就这么简单,有些蛋白粉中会含有些碳水化合物,氨基酸等,但不管怎么配比蛋白粉就是以蛋白质为主,而增肌粉大部分是碳水化合物这一点你一定要分清楚。

卵白粉和增肌粉正本有这些分歧咱们该奈何准确

  一般一天补充两次,早晨身体经过了一晚的睡眠,早晨中即使补充蛋白质,第二次就是训练后的半小时至一小时,这个时间段为补充蛋白黄金时间段。最后达康说一句,补充蛋白质是一个持续的过程,每餐都要有适当的蛋白质补充。

卵白粉和增肌粉正本有这些分歧咱们该奈何准确

  如果你比较瘦想要增肌增重,如果平常的饮食没法营养均衡,那么你更适合增肌粉。

  如果你有时间保持正常均衡的饮食,那么你可以选购蛋白粉在训练后额外补充蛋白质。